Semaine 12…

Lundi 16 mars: Un petit run de décrassage post-10 kms du soleil:  8,46km en 1h01’37 »

Mardi 17 mars: Une fois n’est pas coutume, suite au 10km de dimanche je me sens HS, je me mets donc en mode récup’ pour la journée..

Mercredi 18 mars : Séance de VMA  qui débute par un footing de 16′ suivi de 12x300m R=1’+ 15′ de footing de Récup: total 9,19km en 1h04’50″…

Jeudi 19 mars: Footing 20’+ 2x2000m  AS 21 avec  R=2′ suivi de 15′ de footing de Récup et au final ça donne ça: 

//connect.garmin.com:80/activity/embed/724246805

Samedi 21 mars: Sortie longue avec coach-chéri, dont 2×10′ au seuil pour moi, au total : 12,81km en 1h28’55 »

Publicités

4 commentaires sur « Semaine 12… »

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s