Semaine 21…spiruline power…

Lundi 18 mai: 20′ dEF puis 2x10x30″30″ avec R4′ puis 20′ de footing de récup’, ça donne au final une excellente séance avec de bonnes sensations…

Mardi 19 mai: 1h15 d’EF soit 10.25km en 1h15’03 » …sortie tranquille…

Mercredi 20 mai:  20′ d’EF puis 2×10′ AS10 avec R3′ puis 20’d’EF à nouveau…avec un vent de face pour le deuxième bloc à l’allure spécifique… comme d’habitude…

Vendredi 22 mai : 20′ d’EF puis 4x200m « rapide » en côte avec R retour au trot puis 6x100m « rapide » en côte avec R retour au trot puis à nouveau 20′ d’EF… ouch, ça pique bien

Samedi 23 mai : 25′ d’EF puis 15′ d’AS10 sur parcours vallonné puis à nouveau 25’d’EF … soit 9,44km en 1h05’21 »

Mon passage à 5 sorties running par semaine et par voie de conséquence l’augmentation de mon kilométrage hebdomadaire se déroulent sans encombre… comme la semaine prochaine est  une semaine d’assimilation avec seulement 3 sorties, nous en profiterons donc, coach-chéri et moi même pour aller randonner en montagne ce lundi, au programme  6 ou 7 heures de crapahute pédestre au Pic St Loup…

10 commentaires sur « Semaine 21…spiruline power… »

  1. merci…en fait le truc c’est que plus on court plus on a envie de courir, n’est ce pas? …m’enfin faut savoir se reposer de temps en temps…
    (ça ne s’arrange pas au niveau de ton avatar, je suis pliée )

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  2. Je confirme plus on court plus on a envie de courir, tu auras du mal a repasser a 4 ou 3 par la suite.
    En tout cas belle semaine et bonne rando demain amusez vous bien les cocos.

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    1. merci gwendoline…en fait il se peut que je reste à 5 jusqu’à ce que j’entame mon plan marathon comme ça niveau kilométrage je serais déjà un peu opérationnelle pour démarrer mon plan marathon ;o))

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  3. Hey c’est sérieux 5 sorties semaines!! Et oui je confirme ca pourrait ne jamais s’arrêter, toujours envie de plus! Perso j’arrête là sinon la cap prendrai une place trop importante pour l’amateur que je suis! 🙂

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    1. c’est sûr que ça prend de la place dans une vie déjà bien remplie mais l’avantage que j’ai sur vous tous c’est que mes plans de carrière et autre vie familiale sont derrière moi, j’ai plus de temps que quand j’étais jeune donc ça passe ;o))

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