Semaine 3…Prépa Marathon #S1…

Coach-chéri ayant une compétition de marche athlétique (5000m marche en salle) ce 24 janvier courant, j’ai effectué un petit décalage dans mes jours de sorties pour être disponible ce dimanche là…

Lundi 18 janvier: footing:  6,65km en 45′ …

cette première séance de mon plan (qui est en vérité la 3ème sur le papier)  est idéale dans sa forme en guise de décrassage post 10 km de Montady..je ne pouvais pas rêver mieux , les choses commencent donc bien…

Mercredi 20 janvier: footing de 45′ soit 6,72km 

Vendredi 22 janvier:  échauffement 15′ puis séance tempo 8 km (allure cible 6’15″/km) RC 10’…au total voilà une sortie de 12km et des bananes

Samedi 23 janvier: footing d’1h soit 8,74km

Une semaine assez light avec 34,71 km au compteur, les sorties longues arriveront à partir de  la semaine prochaine…

 

 

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4 commentaires sur « Semaine 3…Prépa Marathon #S1… »

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