Semaines 25 & 26

Semaine 25:

Mardi 21 juin: Sortie avec coach-chéri en début de soirée histoire de « petit-déjeuner » tranquille le matin, d’éviter la chaleur, et surtout de sortir un peu de ma zone de confort en vue du 10 km de Narbonne Plage le dimanche suivant….7,61 km à 6’35″/km (allure cible 6’33″/km) et vu la chaleur qu’il faisait, nous étions bien contents d’en avoir terminé …

jeudi 23 juin: footing au saut du lit avant 7h du matin pour éviter la chaleur…8,47km  à 7’08″/km

Samedi 25 juin: une toute petite sortie en EF, histoire de faire tourner les jambes avant la course du lendemain, sans engendrer de fatigue + 5 LD pour dynamiser un peu ma foulée….

Dimanche 26 juin: Les 10km de Narbonne Plage (CR CLIC)

Une petite semaine sur le plan kilométrique histoire de refaire un peu de jus…

 

Semaine 26:

Mardi 28 juin: La sellette aller-retour en mode décrassage post 10km…8,68km en 1h

Jeudi 30 juin : 15′ d’échauffement puis séance de fractionné en côte: la côte des chevaux 2x5x r’en trottinant puis footing de récup’ … 8.45km en 1h  D+103m

Samedi 2 juillet: Sortie vallonée, le tour de Montouliers soit 12 km en 1h24’20 »

Dimanche 3 juillet : SL 22km, forte chaleur, vent de face, arrêt au bobato pour changer de chaussures, trajectoire modifiée en cours de route pour sauver ma sortie…bref, sortie laborieuse mais sortie honorée en 2h45…

Je termine la semaine avec 51 km et des bananes au compteur….

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6 commentaires sur « Semaines 25 & 26 »

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