Semaine 45…#prépa marathon S16/18…

lundi 7 novembre: easy run 10km

Mardi 8 novembre : échauffement 3km puis 4x2000m allure cible 6’24″/km r800 RC 3km

ma séance strength sur strava

Mercredi 9 novembre:  running OFF

Jeudi 10 novembre: échauffement 3km puis 16km en AS 42 RC3km

ma séance tempo sur strava

Vendredi 11 novembre : easy run 10km

Samedi 12 novembre: easy run 16km

Dimanche 13 novembre : easy run 16 km

Je termine la semaine avec 92km au compteur, le prépa touche à sa fin…

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