Semaine 9…#Prépa marathon S 10…

Cette semaine, il a fallu faire quelques aménagements dans le plan initial en raison du semi-marathon de dimanche…des aménagements qui ne doivent rien au hasard mais dont les  instructions très précises sont apportés par la méthode hanson…

Lundi 27 février : easy run 10km

Mardi 28 février: échauffement 3kmpuis 3×1600 en AS 5 r600m RC 3km

Mercredi 1 mars: renforcement musculaire

Jeudi 2 mars:  easy run 16km

Vendredi 3 mars: easy run 16km

Samedi 4 mars easy run 10km

Dimanche 5 mars : semi-marathon les pyramides

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