Semaine 12…#Prépa marathon semaine 13… ça part en sucette…

 

Lundi 20 mars: easy run 13km

Mardi 21 mars: échauffement 3km puis 3x3000m (allure cible entre mon AS 42 et mon AS 21 soit, pour moi 6’09″/km) r800m RC 3km

ma séance strength sur strava

Mercredi 22 mars: renforcement musculaire

jeudi 23 mars: j’aurais du faire une séance tempo soit  3km d’échauffement puis 14 km en AS 42 RC 3km mais entre le vent , la fatigue et ma cheville en mousse j’ai préféré couper court et transformer cette sortie de 20km (que je savais par avance loupée) en sortie longue…total  27 km en EF et sur terrain vallonnée pour corser l’exercice

ma sortie longue sur strava

vendredi 24 mars : easy run 11km

Cette sortie aurait du être des plus ordinaires mais c’était sans compter le ralliement (totalement imprévu) à mes cotés, d’un copain (non coureur ) m’ayant aperçue de derrière la vitre de la boulangerie locale…ce fut une sortie de cabourd avec arrêt au jardin familial pour gouter les 1eres fèves (délicieuses) sans parler de ce run au milieu des allées du cimetière du village…imagines tu la tête des vieux d’ici, nous voyant sortir de derrière les caveaux, en short et t.shirt, pégasus rouge aux pieds, à 9h du mat’ , hilares?…bref, j’ai couru 11km avec un copain et je me suis bien marré…

samedi 25 mars: easy run 13km

dimanche 27  mars: je pensais faire ma sortie tempo (prévue initialement jeudi) ce dimanche mais à nouveau du vent, de la fatigue et ma cheville en mousse, je ne le sentais pas…résultat 20 km en « easy run » au début et « en n’importe quoi » à la fin…

C’est officiel, ma prépa marathon part un peu (beaucoup) en sucette…ceci dit la semaine s’achève avec tout de même 102 km au compteur…

 

Publicités

4 commentaires sur « Semaine 12…#Prépa marathon semaine 13… ça part en sucette… »

    1. ah oui! on ne va pas se laisser e*******r par une cheville tout de même…en plus comme j’ai gagné le dossard du marathon (offert par l’orga) je m’en voudrais de ne pas y participer…alors je vais faire ce marathon et puis voilà ! merci pour ton soutien ;o))

      J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s