Semaine 19….

Lundi 8 mai: 10km

Mardi 9 mai : 10,1km

Mercredi 10 mai: OFF sur le plan du running mais au programme du jour tout de même; une belle séance de renforcement musculaire suivie d’une séance complète d’étirement

  • squat-15
  • crunch-3×27
  • planche latérale-2×1′
  • pont-15
  • travail du dos avec haltères-4×15
  • superman au sol-15
  • superman avec un swiss-ball-15

Jeudi 11 mai: 10,3km

vendredi 12 mai: 10,2km

samedi 13 mai : 10,2km

dimanche 14 mai: sortie « longue » 16,2km

Une semaine tranquille pour me remettre en douceur du marathon d’Albi, avec des sorties à allure lente, sans regarder le chrono et en terrain légèrement vallonné,…la semaine  s’achève avec 67km au compteur…

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2 commentaires sur « Semaine 19…. »

    1. merci rohnny, bonne fin de semaine à toi également …tout est relatif bien sur (67 km c’est bcp pour certains, peu pour d’autres) mais comparé à certaines semaines de ma prépa marathon, il y a tout de même 40km en moins ;o))

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