Semaine 20…

Lundi 15 mai : 10,2km en EF

Mardi 16 mai: A courir hyper lentement  depuis le lendemain du marathon d’Albi, je m’endors un peu alors je décide aujourd’hui de retrouver, autant que faire se peut,  un semblant de rythme…je pars à l’arrache sans avoir rien plannifié du tout, totale impro…ça donne un truc hybride et pas très catholique entre le fartleck et un vague fractionné long, tout ça sans échauffement, on applaudit bien fort …du grand n’importe quoi déstructuré à ne pas refaire, néanmoins je me suis amusé (mais pas que…) et j’ai repris un peu de vitesse (mais pas que…)

le grand nimp’ du jour sur strava

Mercredi 17 mai: Renforcement musculaire + foam-roller +une séance complète d’étirement

Jeudi 18 mai : Mon mental est ok pour travailler à nouveau  la vitesse un peu sérieusement , ça donne donc 3km d’échauffement puis 2×20′ AS3h (allure cible 6’25 ») r2’30 » RC 3km

mon AS 3h sur strava

Vendredi 19 mai: 10km

Samedi 20 mai: 10km

dimanche 21 mai: sortie longue 16km

je termine la semaine avec 68,35 km au compteur….

4 commentaires sur « Semaine 20… »

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