Semaine 33…#Prépa marathon S1…

Lundi 14 aout: Course La Marinade…2km d’échauffement + 10km

la marinade sur strava

Mardi 15 aout: run de récup 8,2km

Mercredi 16 aout: OFF

Jeudi 17 aout: Démarrage « officiel » de ma prépa marathon pour La Rochelle …10 km en easy run

Vendredi 18 aout: sortie Tempo 16km

mon tempo run sur strava

Samedi 19 aout : easy run 8km

Dimanche: sortie longue 16km

La semaine est donc marquée par le début de ma prépa marathon et se termine avec 70km au compteur

 

Semaine 32…

lundi 7 aout : 8km

Mardi 8 aout: 10,2km

Mercredi 9 aout: OFF

jeudi 10 aout: 13,3km

Vendredi 11 aout: 10,3km

Samedi 12 aout : 10,1km

Dimanche 13 aout: 10,2km

Une « petite » semaine à 62km histoire de ne pas trop me cramer avant le 10km du lundi 14 aout et le début de ma prépa marathon qui commencera jeudi prochain

 

Semaine 30…

 

Lundi 24 juillet: Décrassage post Marvejols-Mende 8,1km

mardi 25 juillet: 10,3km

Mercredi 26 juillet : OFF

jeudi 27 juillet: 14,2km

Vendredi 28 juillet: 12km

Samedi 29 juillet: Urban Race de Narbonne, un 8km festif …CR et photos à venir…

La semaine se termine avec 63km au compteur…et me voilà à S-2 avant ma prochaine prépa marathon…

Semaines 28 et 29…

Semaine 28

Lundi 10 juillet:  8,7km avec Nicole, copine de running rencontrée au hasard de nos parcours respectifs…

Mardi 11 juillet: 10,2km

Mercredi 12 juillet : OFF

Jeudi 13 juillet: 10,8km avec du fractionné en côte dedans

Mon fractionné en côte sur strava

Vendredi 14 juillet: 10,3 km

Samedi 15 juillet: 15,1km en compagnie de coach-chéri sur le front de mer de Narbonne plage….notre futur terrain de jeu…

Dimanche 16 juillet : 10,2km

La semaine se termine avec 65,36km au compteur

Semaine 29

Lundi 17 juillet: 8km

Mardi 18 juillet: 10,3km en compagnie de Virginie…

Mercredi 19 juillet: OFF

jeudi 20 juillet: 10,2 km en compagnie de coach-chéri

Vendredi 21 juillet : 10,7 km en compagnie de coach-chéri à nouveau

Samedi 22 juillet: OFF

Dimanche 23 juillet : Marvejols-Mende …CR , résultats officiels et photos à venir…

La semaine se termine avec 61,88km au compteur

 

 

 

 

 

Semaine 27…

lundi 3 juillet: 8km

Mardi 4 juillet: 10,2km

Mercredi 5 juillet: OFF

Jeudi 6 juillet: 10,3km

Vendredi 7 juillet: 10,1km en compagnie de Christian et Virginie…

Samedi 8 juillet: 11km en compagnie de Nicole…

Dimanche 9 juillet: sortie longue vallonnée en compagnie de coach-chéri: 22,8km 300m (environ) de D+

ma sortie longue sur relive

Une semaine sous le signe du partage, ça me va bien ça…

72,33km au compteur…

Semaine 26…

Lundi 26 juin: 10,2km

Mardi 27 juin: 10,3km

Mercredi 28 juin: OFF

Jeudi 29 juin: 10,3km

Vendredi 30 juin:  échauffement , la côte des chevaux x5, r en trottinant, RC… 11,3km au total

mon fractionné en côte sur strava

Samedi 1 juillet : 10,4 km avec un copain

Dimanche 2 juillet : run d’anniversaire avec coach-chéri…on fait du long, on se mange du D+ et on célèbre mes 52 ans en courant 19,6km en terrain  vallonné et contre un vent de folie…

Mon run d’anniv’ sur strava avec des photos dedans

La semaine se termine avec 72,12km au compteur et les cols du Marvejols-mende en ligne de mire…