10 km de Narbonne Plage 2017…J-2…

Celle là, pour tout te dire, nous la faisons tous les ans mais cette année, il faut bien l’avouer,  je l’ai un peu zappée sur le plan de l’entrainement spécifique…donc en ce qui me concerne sur le plan de l’AS 10 c’est zero prépa, donc ce sera zero objectif et donc du coup zero pression, ça me va bien aussi…  j’y vais avec juste l’espoir de pouvoir rester sous l’heure malgré le peu de marge que j’ai (RP 57′ et des bananes sur la distance, par temps frais ) et la chaleur ambiante prévue sur le front de mer dimanche prochain…

Le chrono, la chaleur, toussa, on s’en moque un peu quand même, puisqu’on on sait qu’il y aura de la pastèque à l’arrivée… même pas peur….

Les 10 km de Narbonne plage 2016…CR…

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Coach-chéri près de l’arrivée…

 

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Le contexte:

A mi-chemin entre le marathon d’Albi qui a eu lieu il y  2 mois et la prochaine prépa du marathon de la Rochelle qui commencera en aout, Je suis plutôt dans le travail de côte en ce moment avec le Marvejols-Mende qui arrive à grand pas…

Je n’ai pas travaillé mon AS 10 depuis des lustres donc pas de RP possible à faire tomber (58’06 ») et je n’imagine même pas une seconde passer sous l’heure en plein mois de juin, sur le front de mer de Narbonne Plage, j’espère juste faire mieux que l’an passé sur cette même épreuve (1h02’04 ») ….

Courir un 10km est assez violent pour moi, je sais que je vais en baver, il fait chaud, la Tramontane souffle bien et dans un coin de ma tête il y a encore la longue agonie que j’avais vécue sur le même style de course, à Sète, en juin 2014… je ne suis pas une flèche, je le sais et je l’assume….

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L’avant course:

Nous récupérons dossard et petit sac aux couleurs  de l’ Athlétic Club Narbonne Médittérannée avec dedans un échantillon de boisson isotonique et le même débardeur que l’an passé mais avec ses couleurs inversées; orange et noir l’an dernier, noir et orange cette année (ben quoi? nan, c’est pas du tout pareil…) et je suis ravie car un débardeur (à ma taille en plus, c’est assez rare)  pour courir, je n’en ai jamais un de trop et celui là je l’adore, d’ailleurs je portais pour l’occasion celui de 2015…

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Pendant que coach-chéri décide d’aller visiter les petits coins au calme bordés d’arbres, je l’attends près de la voiture et c’est à ce moment là qu’un jeune homme n’ayant pas du tout réfléchi au fait qu’il est entouré d’environ 300 coureurs prêts à en découdre, décide de s’approprier quelque chose qui ne lui appartient pas….je vois donc arriver à toute vitesse et droit sur moi, ce gars en tongs et plein d’espoir, avec à ses trousses et arrivant de toute part pour le coincer, des sprinteurs qui l’arrêteront à quelques centimètres de mes Hoka…le temps que je comprenne ce qu’il se passe, mon cardio fait un bond…coach-chéri débarque enfin  de son petit coin de nature et  nous partons nous échauffer laissant à son triste sort le gars en tongs au milieu d’un peloton de coureurs chaussés en Asics de compèt’ et qui n’étaient pas venu là pour rigoler…

Nous nous plaçons derrière l’arche de départ et j’ai le plaisir d’être à coté de cette dame que je rencontre si souvent sur les sites de course et qui m’avait servie de lièvre sans le savoir sur ma toute première compétition, m’insufflant alors une si belle énergie et m’encourageant par de gentilles paroles…cette dame m’apprend aujourd’hui qu’elle a derrière elle 55 ans de course à pieds et qu’elle valait, à une époque, 3h37′ sur marathon…55 ans de course à pieds!!! respect!!!

La course:

Je pars un poil trop rapidement…5’45 » puis 5’34 » pour les deux premiers kilomètres… mais soyons dingues! tant que j’ai les jambes, je continue sur ma lancée…Je sais que, plus tard, la longue ligne droite que je vais devoir parcourir 2 fois ne me sera profitable ni physiquement (il y fera très chaud et le vent de face me ralentira) ni moralement (on y voit l’arche à 2,5km et ça, ça tue bien… ) alors je continue comme ça et je prends donc un peu d’avance …5’46 » et 5’56″pour les deux kilomètres suivants….

Et ce qui devait arriver arriva; mon allure commence à chuter: 6’11″… 6’27″…6’03″… 6’19″…je m’applique néanmoins à tenir ce rythme sans faiblir et je rase les murs des maisons pour bénéficier de l’ombre que m’offrent les haies dépassant des jardins…

Par deux fois je m’accrocherais à des compétiteurs, boostée par leur allure pendant quelques minutes,  par deux fois je me ferais finalement distancer, prenant un coup au moral au passage, j’arrête alors de rêver tout debout, je continue ma route, seule et concentrée, sous un soleil de plomb et contre la tramontane…

Je sais que je vais passer devant une pancarte m’indiquant le 8ème kilomètre et je m’économise un peu en attendant ce passage dans l’espoir de pouvoir relancer à ce moment là, histoire de  finir ma course en beauté, si c’est encore possible….

« sers les dents et avances tu n’as plus que 2 bornes à faire… »

Et soudain j’ai eu de la chance…

En ce final apocalyptique (une dernière ligne droite de plus 2,5 km, vent de face en guise de finish, c’est apocalyptique pour moi …)  je me retrouve juste derrière un couple que j’ai souvent rencontré sur les fins de compétitions de ma région…je ne connais rien d’eux mais chaque fois le scénario est le même…Monsieur a pour mission d’amener Madame sur la ligne d’arrivée dans un temps qu’il semble avoir défini et pour cette fois là, je comprends que le sub 60′ est le Graal à atteindre…personnellement je n’ai pas d’objectif chrono et je me dis alors qu’il est peut être temps de m’en fixer un en m’accrochant à eux…il lui dit de se mettre derrière lui pour se protéger du vent, je me place alors juste derrière elle…il lui indique le temps qui la sépare du sub 60′ et j’appuie un peu plus sur le bout de mes Hoka….Je me nourris des encouragements bienveillants mais néanmoins sans complaisance, que Monsieur distribue à Madame, les reprenant à mon compte…

Je n’ai plus qu’une idée en tête, passer sous l’heure…et mon dieu qu’il sont long à parcourir ces deux derniers kilomètres…je suis un peu au bout de ma vie et n’étant pas la seule à tenter avec si peu de marge le sub 60′ je bénéficie alors  de l’énergie du désespoir des quelques autres concurrents qui se disent certainement, tout comme moi, que quitte à avoir ce sentiment de mort imminente qui accompagne souvent ce genre d’effort, ça vaut tout de même le coup de se bouger un peu le tutu…à ce moment précis faire 1h et une seconde n’est pas du tout envisageable en ce qui me concerne, ce sera un sub 60′ ou rien…

et je te jure, que j’ai serré les dents…

et je te jure que je ne devais pas être belle à voir…

et je te jure que j’ai bien cru que je n’y arriverais pas…

et je te jure qu’il n’était potentiellement pas possible que je n’y arrive pas…

Je vais alors parcourir le dernier kilomètre en 5’45″…

 plus que 600m…

plus que 400m…

plus que 300m…

Je passe devant Antoine, anciennement coach de coach-chéri et qui me hurle:

« allez coco, tu vas casser l’heure… »

j’y crois…j’appuie un peu plus…

Je passe devant coach-chéri que je ne vois pas mais qui m’encourage de ses cris …

j’y crois encore plus…

Sans regarder ma montre et en moins de temps qu’il ne faut pour écrire cette phrase je sais que ce sub 60′  ça va se jouer à quelques secondes……..je ne vois plus rien de ce qui se passe autour de moi… je fonce dans le tas… à fond les ballons… j’y suis presque…enfin j’entends le bip sur le tapis  et le speaker qui annonce mon nom, mon chrono  ( 59’42 ») et mon classement au scratch, sous l’heure…

c’est fini, Mission accomplie, je suis en larmes et si heureuse en même temps…

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crédit photo : Athlétic Club Narbonne Médittérannée (idem pour la photo de l’arrivée de coach-chéri)

On me tend une chaise, on  m’ôte ma puce et l’on m’offre une rose ….

et hop! direction le ravito d’arrivée qui  est somptueux (la pastèque après un 10km sudiste, c’est la vie)…  tout le monde est cool et gentil…et je prends assurément rendez vous pour l’an prochain…

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Epilogue:

J’ai agit de la manière la plus honnête qui soit vis à vis de moi même…je ne me suis pas fixé de chrono trop ambitieux au regard de mes paramètres sportifs du moment mais je n’ai pas non plus lâché prise histoire de tenter d’arriver à faire tout de même quelque chose de chouette…j’ai su malgré tout me dépasser, en phase avec mon petit niveau, en harmonie avec moi même, ça me va bien… du coup me voilà réconciliée avec la distance et il n’est pas impossible que je demande à coach-chéri de me servir de lièvre afin de m’aider à faire tomber mon RP sur ce format de course l’hiver prochain, en intégrant cette fois ci une préparation spécifique à mon planning d’entrainement…

Pour une fois, je suis vraiment contente de ce 10km et de mon chrono…

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Nos résultats et nos classement  : ici

10 km de Narbonne plage 2016..Nos résultats…

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Pour moi pas de RP qui tombe mais un chrono bien plus joli que ce que j’espérais pour cette course non préparée et qui se déroulait sous un soleil de plomb et avec la tramontane comme compagne de course…C’est donc une chouette satisfaction en ce qui me concerne et je n’en attendais pas tant…

Coach-chéri, de son coté, a vécu une drôle de course très difficile à expliquer mais pour résumer tout de même le peu que j’ai pu capter de ses explications improbables; il semblerait qu’il ait juste fait une sortie et que ça ne pouvait pas être autrement aujourd’hui… pour le reste (des explications) on repassera (ou pas)….

CR et photos à venir…

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10km de Narbonne plage 2016…J-6…

Dimanche prochain, nous serons sur la ligne de départ du 10 km de Narbonne Plage, épreuve qui se déroulera sur le front de mer et à laquelle nous avons déjà participé l’an dernier…

Pour ma part Il s’agit là d’une épreuve non préparée puisque je n’ai pas travaillée mon AS 10 depuis…houlà, une éternité…cette course se déroulera sous un soleil de plomb; 25° à 8h du mat’ d’après les prévisions de Météo France, la course démarrant une heure plus tard, vois tu bien où je veux en venir?

Bref, je vais faire au mieux mais claquer un RP sur la distance, compte tenu des paramètres mentionnés plus haut me semblant absolument improbable, je vais donc me fixer comme objectif de ne pas faire un chrono plus calamiteux que celui de l’an passé…

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10 km de Narbonne plage 2015 ….chaud, chaud, chaud….

Arrivés sur le site de la course à 7h45 du matin, il y fait déjà plus de 25°… nous décidons immédiatement d’échanger nos t.shirts contre le joli débardeur aux couleurs de la course reçu en dotation…1 petit magnèt’ et un porte-clefs  ainsi qu’un sachet de malto complétaient notre sac cadeau…

On se ballade tranquille face à la plage, coach-chéri veut absolument faire une photo sur fond de palmiers pour les runners vikings de ma TL alors cadeau: 

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Je me suis chaussée avec les Altra de Marie (c’est leur petit nom), confort et zero drop pour une foulée limitant un peu la flexion du genou et j’ai ma genouillère Zamst RK1 avec laquelle je me sens en totale confiance, ma TFL n’aura qu’à bien se tenir…

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Arrive le rituel d’avant compèt’ , multi-passages aux toilettes, échauffement devant les passants médusés…il est déjà l’heure, un dernier bisous à coach-chéri qui se place à coté de Juju le clown fermant  la course et Bam! c’est le coup d’envoi…

Et c’est un peu la fin de l’histoire en ce qui me concerne, car pour tout te dire, il ne s’est pas passé grand chose pour moi sur cette course…ce n’est un scoop pour personne, je n’aime pas cette distance, bien trop courte pour que j’y vois la vierge mais assez violente pour que j’y entrevois cependant les multiples prophéties, cadeaux démoniaques de tout ceux qui aimeraient être à ma place mais qui n’osent pas, ne veulent pas, et/ou n’ont pas le courage de se lever le dimanche pour accrocher un dossard sur leur t.shirt et qui préfèrent me foutre les jetons en me prédisant une mort atroce sur la ligne d’arrivée devant les yeux effarés de coach-chéri qui ne va jamais se remettre d’un tel chagrin…enfin coach-chéri pour l’heure, ça va très bien pour lui, il fait sa course en fin de peloton en mode marche athlétique et il s’est fait des copines: 

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De mon coté, c’est moins joyeux, je suis seule dans ma course, personne pour papoter un peu avec moi mais  j’ai tout de même droit à une remarque apocalyptique alors que je n’ai rien demandé puisque au 3ème kilomètre un monsieur en vélo arrive à ma hauteur  et me dit:

« ça y est le genou commence à se réveiller? « 

« ben non »

« ah bah si vous avez mal, vous boitez »

« ben non »

« si, si vous boitez… »

Je te laisse imaginer combien ce genre de remarque peut être le petit truc auquel le cerveau tente de s’accrocher pour te faire comprendre que, plutôt que de courir un 10 km sous le cagnard de Narbonne-plage à quasi 50 piges, s’arrêter là sous l’ombre improbable d’un pin parasol avec pour musique le chant des cigales ne serait pas une idée trop stupide…

Mais je m’accroche. Il fait chaud, tant pis. j’ai une TFL, on s’en fout. Je prend des risques, ben, c’est mon choix. allez zou, je me suis entraînée pour courir ce 10km à 5’48″/km, je n’y suis plus vraiment après cette remarque sur mon genou mais au fond quelle importance, de toute façon coach-chéri me l’a répété maintes fois, l’objectif de l’année c’est le marathon pas le 1okm de Narbonne plage…

Je vais essayer de limiter les dégâts, finir au moins sous les 1h, si je le peux…Faire un 10km en deux boucles à des avantages ou des inconvénients selon qu’on voit le verre à moitié plein ou à moitié vide …au passage des 5km mon verre est à moitié plein… plus qu’un tour, il reste 5km, c’est rien du tout, j’en fais bien plus tous les matins, un petit calcul aléatoire qui me donne du fil à retordre et je me reconcentre…

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Le deuxième tour sera dans le même style que le 1er, seule, avec juste l’espoir de finir sous l’heure, espoir qui s’amenuisera au fil du temps…et je te le donne en 1000, cette fois, je me fais doubler par un  coureur, dont je me demanderais longtemps si ce n’est pas le cycliste de tout à l’heure et qui semble lui aussi très préoccupé par mon genou

« ça va toujours le genou? « 

« ben ouai »

Mais qu’ont ils tous avec mon genou? ils se font un film ou bien? je ne suis pourtant pas la 1ère coureuse à porter une genouillère en compétition…je tente d’évacuer cette histoire mais ma lucidité commençant à ficher le camp je me dis que quand même, il doit  y avoir  un truc, ces deux là se connaissent, celui en vélo et celui qui vient de me doubler, c’est un complot certainement…

Arrêtes ton délire mémé et cours!!! 

Au 8ème kilomètre, je décide de lâcher un peu les chevaux, sauf que mes chevaux sont un peu à la ramasse il faut bien l’avouer mais j’accélère quand même, même si, comme me le fera très justement remarquer plus tard coach-chéri mon accélération ne se voit pas franchement sur Garmin…

Disons que je ne décélère pas, disons que je n’abandonne pas, disons que je fais de mon mieux et qu’il me reste encore un peu de dignité et d’énergie pour engueuler les touristes qui s’apprêtent à me couper le passage, empêtrés avec leur parasol et leur serviette de bain à la main et qui se foutent pas mal que je sois dans ma dernière ligne droite, la plus importante de ma vie à ce moment précis, parce que eux, tout ce qu’ils veulent c’est aller poser leurs fesses dans le sable…

L’arche est en effet au bout d’une interminable ligne droite sur le front de mer, il fait une chaleur accablante et à ce stade j’espère juste faire moins d’1h02’…1h01′ et quelques secondes et je serais bien contente d’en avoir fini…je passe l’arche, je vois 1h1′ et des bananes, ça me va, j’oublie d’éteindre la garmin…finalement, coach-chéri m’apprendra plus tard que mon temps officiel est de 1h02’04″…Sur le coup je suis un peu déçue, la psychologie du runner étant parfois impénétrable et puis je me pardonne bien vite parce que, sans vouloir me chercher d’excuses, je sais tout de même que les conditions de course étaient loin d’être faciles…

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De son coté coach-chéri termine sa compétition entouré de ses nouvelles copines…il passera l’arche en 01h07’03 » assez loin, tout comme moi, de son objectif…

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S’ensuivra un ravito salutaire dont on notera l’excellente idée d’y avoir déposé, entre autres, de la pastèque…une tombola sympathique avec des lots improbables, un apéro avec le muscat qui va bien…organisation au top, course à refaire l’an prochain assurément…

crédit photos officielles et gratuites : clic