Coach-chéri ayant une compétition de marche athlétique (5000m marche en salle) ce 24 janvier courant, j’ai effectué un petit décalage dans mes jours de sorties pour être disponible ce dimanche là…
Lundi 18 janvier: footing: 6,65km en 45′ …
cette première séance de mon plan (qui est en vérité la 3ème sur le papier) est idéale dans sa forme en guise de décrassage post 10 km de Montady..je ne pouvais pas rêver mieux , les choses commencent donc bien…
Mercredi 20 janvier: footing de 45′ soit 6,72km
Vendredi 22 janvier: échauffement 15′ puis séance tempo 8 km (allure cible 6’15″/km) RC 10’…au total voilà une sortie de 12km et des bananes
Samedi 23 janvier: footing d’1h soit 8,74km
Une semaine assez light avec 34,71 km au compteur, les sorties longues arriveront à partir de la semaine prochaine…
Dossard 327 
Une bien belle semaine, bravo et bonne continuation coco 🙂
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merci Rohnny ;o))
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Des km dans tes chaussures. Bonne préparation.
J’ai repris hier en esperant que je n’arreterai plus…
Bises
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Merci sev ;o))
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