Semaine 27…

lundi 3 juillet: 8km

Mardi 4 juillet: 10,2km

Mercredi 5 juillet: OFF

Jeudi 6 juillet: 10,3km

Vendredi 7 juillet: 10,1km en compagnie de Christian et Virginie…

Samedi 8 juillet: 11km en compagnie de Nicole…

Dimanche 9 juillet: sortie longue vallonnée en compagnie de coach-chéri: 22,8km 300m (environ) de D+

ma sortie longue sur relive

Une semaine sous le signe du partage, ça me va bien ça…

72,33km au compteur…

Semaine 26…

Lundi 26 juin: 10,2km

Mardi 27 juin: 10,3km

Mercredi 28 juin: OFF

Jeudi 29 juin: 10,3km

Vendredi 30 juin:  échauffement , la côte des chevaux x5, r en trottinant, RC… 11,3km au total

mon fractionné en côte sur strava

Samedi 1 juillet : 10,4 km avec un copain

Dimanche 2 juillet : run d’anniversaire avec coach-chéri…on fait du long, on se mange du D+ et on célèbre mes 52 ans en courant 19,6km en terrain  vallonné et contre un vent de folie…

Mon run d’anniv’ sur strava avec des photos dedans

La semaine se termine avec 72,12km au compteur et les cols du Marvejols-mende en ligne de mire…

Récap’ Juin 2017…

 

Le mois de Juin s’achève, place à Juillet qui nous verra prendre le départ du Mythique Marvejols-Mende dont le travail spécifique à commencé aujourd’hui en ce qui me concerne…

Un petit mois tranquille donc mais le kilométrage hebdomadaire devrait remonter progressivement jusqu’à la fin de l’été en vue de la prochaine prépa marathon …ou comment préparer en amont sa prochaine prépa marathon…

Semaine 25…

Lundi 19 juin: 10,2km

Mardi 20 juin : 10,3km

Mercredi 21 juin: OFF

Jeudi 22 juin: En vue du 10km de Narbonne Plage, étant donné que je me traine depuis des semaines  et compte tenu que je n’ai pas travaillé mon AS 10 depuis des lustres, je tente une séance d’AS10 à l’arrache histoire de me donner bonne conscience et accessoirement dans le but de savoir aussi si je sais encore courir autrement qu’en mode récup’ … et ça passe….

ma séance d’AS10 sur strava

Vendredi 23 juin : juste 6km histoire de faire un peu de jus…

Samedi 24 juin: OFF

Dimanche 25 juin: 10 km de Narbonne Plage (photo à venir)

 

La semaine se termine avec « juste » 50,39 km au compteur , c’est donc une toute petite semaine mais elle annonce la reprise progressive d’un kilométrage hebdomadaire un peu plus étoffé et le début d’une pseudo prépa pour le Marvejols-Mende…

 

Marvejols-Mende 2017…inscription validée…

C’est toujours une joie de voir mon nom apparaitre dans la liste des inscrits d’une course qui me tient à coeur, à fortiori cette épreuve-ci …pour ma 4ème participation au  Marvejols-Mende, ayant eu la chance de gagner mon dossard via le site running héroes et l’inscription étant  désormais officielle, je ne boude pas mon plaisir…

Nous prendrons donc le départ de cette course mythique le 23 juillet prochain, j’aurais le plaisir d’y retrouver quelques coureurs de ma connaissance : Mary, Sylvie, Jean-Michel, Philippe, peut être aussi Pascal (?) et d’autres encore je l’espère…

 

10 km de Narbonne Plage 2017…J-2…

Celle là, pour tout te dire, nous la faisons tous les ans mais cette année, il faut bien l’avouer,  je l’ai un peu zappée sur le plan de l’entrainement spécifique…donc en ce qui me concerne sur le plan de l’AS 10 c’est zero prépa, donc ce sera zero objectif et donc du coup zero pression, ça me va bien aussi…  j’y vais avec juste l’espoir de pouvoir rester sous l’heure malgré le peu de marge que j’ai (RP 57′ et des bananes sur la distance, par temps frais ) et la chaleur ambiante prévue sur le front de mer dimanche prochain…

Le chrono, la chaleur, toussa, on s’en moque un peu quand même, puisqu’on on sait qu’il y aura de la pastèque à l’arrivée… même pas peur….